درمان سر دررد با این میوه و سبزیجات
سردرد یکی از شایعترین بیماریهای بشر است و یکی از سردردهای مهم میگرن است که مانعانجام فعالیتهای روزانه فرد می شود. مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی کلسیم و منیزیم هستند، برای آرام کردن سردردها به ویژه میگرن مفید هستند و باعث کاهش فشارهای عصبی، تنش ها و اسپاسم های آزار دهنده میشوند. این مواد معدنی را میتوان در بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه یافت. کلم بروکلی، اسفناج، ذرت، کرفس، گل کلم، سیب، موز، دانه کنجد، تخم آفتابگردان و برنج قهوهای از جمله موادی هستند که سبب تسکین درد می شوند. میوه های خشک شده نیز بهترین منبع انواع ویتامینها و مواد معدنی هستند. در ادامه به تاثیر برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش سردرد با نظر لیلا مشکاتی، کارشناس ارشد و عضو انجمن گیاهان دارویی اشاره می کنیم.
موز: در بین میوهها موز تاثیر بیشتری در تسکین سردردهای مداوم دارد. این میوه سرشار از منیزیم است که باعث شل شدن رگ های خونی شده و سردرد را تسکین می دهد. موز همچنین سرشار از پتاسیم است که برای ایجاد تعادل الکترولیتی بدن لازم و ضروری است.
آناناس: آناناس از دیگر میوههای پر آبی است که میتواند سریع سردردرا از بین ببرد. این میوه حاوی ترکیبی به نام بروملین است که خواص ضد التهابی دارد. همین عامل آناناس را به یکی از داروهای طبیعی برای درمان سردرد تبدیل کرده است.
لیمو: لیمو نه تنها شادیآور و انرژیزاست، بلکه خواص مهم ضد التهابی دارد. این خواص، لیمو را به یک داروی عالی برای خلاصی از شر سردردها تبدیل کرده است.
قارچ: قارچ منبع خوبی برای ویتامین B2 محسوب می شود. این ویتامین برای تولید انرژی داخل سلول ضروری است. رژیم غذایی سرشار از ویتامین B2 می تواند سردرد را تسکین دهد. ریبوفلاوین موجود در قارچ با میزان موجود در بروکلی و اسفناج برابری می کند. از این رو، مصرف قارچ یکی از بهترین گزینه ها برای درمان سردرد به شمار می رود.
اسفناج: این سبزی پر خاصیت سطح فشار خون بدن را کاهش می دهد و خماری و سردردهای تنشی را آرام می کند. اسفناج همچنین غنی از ویتامین B2 است که سبب تسکین درد می شود.
زنجبیل: به طور معمول از این گیاه برای خوش طعم کردن غذا استفاده می شود، گذشته از این زنجبیل می تواند برای درمان حالت تهوع ناشی از سردردهای میگرنی موثر باشد.
علاوه بر این گیاه زنجبیل در کنترل و بهبود سردردهای میگرنی نقش مهمی دارد. نکته مهم اینکه اثر زنجبیل در پیشگیری و کنترل میگرن با ضد دردهای شیمیایی برابری میکند./گروه سلامت