8تمرین برای تقویت عضلات پشت در خانه
برنامه ریزی در هر کاری از ضروریات است. در مورد ورزش بدنسازی پیشرفتبدون داشتن برنامه پیش نخواهد رفت. باید برای خود برنامه ریزی روزانه، هفتگی و حتی ماهیانه داشت باشید. برنامه ریزی که برای ورزش بدنسازی در خانه در نظر می گیرید باید شامل موارد زیر باشد:
چه حرکاتی را می خواهید انجام دهید و چه وسایلی نیاز دارید؟
تغذیه شما بر اساس میزان ورزشی که انجام می دهید چگونه است؟
چه گروهی از عضلات را باید تمرین دهید ( روزانه، هفتگی و ماهیانه )؟
در چه سطحی از ورزش هستید ( مبتدی، متوسط و حرفه ای )؟